走步走出健康

　　■ 陳希國(guó) 吉林省長(zhǎng)春市九臺(tái)區(qū) 退休公務(wù)員

　　改革開放40年，家庭生活變好了，生活習(xí)慣也變了：

　　手機(jī)計(jì)步器促使我多走步，改變了原來懶惰不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。

　　以前，我不好運(yùn)動(dòng)。有了智能手機(jī)以后，我下載了計(jì)步軟件，開始走步。每天把鬧鐘定在5點(diǎn)半起床，再設(shè)定好手機(jī)悅動(dòng)圈后，我便下樓走步，一直堅(jiān)持下來，雷打不動(dòng)，每天必須保證萬步左右，同時(shí)設(shè)了走步排行榜，接受家人的監(jiān)督：有批評(píng)我走得少的；也有為我點(diǎn)贊的。結(jié)果走步把血壓走穩(wěn)了，把身體走健康了。

　　玩數(shù)碼相機(jī)，取代了打麻將。退休后有時(shí)間了，我便戀上了打麻將，每天是東不管西不管，吃了飯，推了碗直奔麻將館。吸著被動(dòng)煙，一座就一天，腿也疼腰也酸。

　　我愛好攝影，兒女們便湊錢為我買了一部數(shù)碼相機(jī)，從此我就天天出去拍照，回來后再用制圖軟件進(jìn)行加工制作，發(fā)在網(wǎng)上供同行們欣賞。這樣就無心再去玩麻將了。說不玩兒就不玩兒，一年多一把都沒玩過。相機(jī)倒是用得不錯(cuò)，去年為報(bào)刊拍的照片就有100多幅，其中30多幅被省市媒體刊用，還有10幅作品被選入影展。

　　微信視頻改變了我和老伴每月都要進(jìn)城看望兒孫的做法。俗話說：老兒子，大孫子，老頭老太的命根子。兒子住在長(zhǎng)春，孫子在那里讀書，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)兒看不見就非常想念。所以，每個(gè)月我們老兩口去長(zhǎng)春看兒孫早已形成習(xí)慣，既費(fèi)時(shí)間又費(fèi)錢。

　　自從有了智能手機(jī)，開通了微信，就可以視頻了。我們與兒子約好，每天晚上我先給兒子打電話，然后再與孫子視頻，天天不落。這樣不僅省時(shí)省力，而且互相見面，對(duì)話交流，再也不用我和老伴不遠(yuǎn)百里地來回奔波了。

　　從自行車摩托車到汽車

　　■ 寇海萍 山東省濱州市公安局 警官

　　爸爸1972年參軍，提干后認(rèn)識(shí)了在兵工廠工作的媽媽，倆人在部隊(duì)一待就是20年。部隊(duì)在山東煙臺(tái)，老家在濱州，部隊(duì)每4年組織一次集體探親。雖然爺爺奶奶身邊有一大堆孫子孫女，但因?yàn)槲译x得遠(yuǎn)，他們總是特別想我，所以一有了我的照片，爸爸就趕緊寄回老家。

　　1992年，爺爺生了一場(chǎng)大病。爸爸于是決定轉(zhuǎn)業(yè)，想在老人的有生之年，離得近一些方便照顧。盡管搬到濱州，但離農(nóng)村老家還是挺遠(yuǎn)，公共汽車也不方便。好在那時(shí)候有了電話，老家有什么事，叔伯們就給爸爸打電話。為了能見到爺爺奶奶，我們每周騎自行車回老家。那時(shí)我剛上初中，爸媽總是一個(gè)人馱著我，一個(gè)人馱著東西。為了能感受旅途的樂趣，減輕爸媽的負(fù)擔(dān)，我用最快的速度學(xué)會(huì)了騎自行車。之后每個(gè)周六的早晨，我就跟著爸媽一起往自行車的前筐和后座裝東西，想象著爺爺奶奶看到禮物、看到我時(shí)的快樂。

　　沿著205國(guó)道一路騎行，40公里的路程大約要騎兩個(gè)小時(shí)。那時(shí)候爸媽年輕，我也精力無限。后來家里有了摩托車，雖然還是風(fēng)吹日曬，但至少不用累得滿頭大汗、氣喘吁吁了。老家的路也越修越好，再也不是一下雨就滿地泥濘。

　　再后來，汽車走進(jìn)千家萬戶，想去哪里隨時(shí)出行。微信帶來了劃時(shí)代的通訊變革，想要見誰，視頻通話瞬間搞定。

　　現(xiàn)如今，老媽最大的愛好就是曬朋友圈——早晨散步時(shí)沿途發(fā)現(xiàn)的好風(fēng)景，兩個(gè)寶貝外孫女兒的優(yōu)秀表現(xiàn)，還有她細(xì)心養(yǎng)的花花草草。她還常常和老爸比賽誰被點(diǎn)贊多。

　　老爸最大的快樂則是今天又在微信上加了哪個(gè)老戰(zhàn)友，他帶過的哪個(gè)兵今天又跟他視頻聊天兒了，還期盼著每天晚上兩個(gè)外孫女兒和他視頻通話，甜甜地叫他姥爺。

　　如今種菜多快好省

　　■ 杜春秋 山東省壽光市稻田鎮(zhèn)稻莊村 村民

　　我來自中國(guó)菜都，我家種菜近30年了，種過辣椒、韭菜、茄子、絲瓜、黃瓜這5個(gè)品種的蔬菜。原先種菜既費(fèi)時(shí)費(fèi)力，又費(fèi)藥費(fèi)水，產(chǎn)量還低。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)在種菜是“多快好省”。

　　不需要自己育種。育種基地利用營(yíng)養(yǎng)盆將菜籽培育成巴掌大小的菜苗，這樣優(yōu)選的菜苗具備豐產(chǎn)、抗病、整齊一致的特點(diǎn)，種出來的蔬菜品質(zhì)也就提高了。我現(xiàn)在都是買回菜苗直接種植，省了育種這份心思。

　　不需要露天作業(yè)。蔬菜是需要精耕細(xì)作的農(nóng)作物，干了不行，冷了不行，風(fēng)大了也不行。所以我支起了大棚，把它們養(yǎng)進(jìn)“屋里”，精心照顧。原先靠人力鋪草簾子為菜園保暖，現(xiàn)在使用卷簾機(jī)、卷膜機(jī)等機(jī)器作業(yè)，省時(shí)又省力。原先因?yàn)闅夂蛟蛑荒芊N一茬蔬菜，現(xiàn)在利用溫室大棚能收獲兩茬，甚至更多。

　　不再農(nóng)藥中毒。原先是自己背著噴灑壺進(jìn)菜地，一手上下壓力，一手左右噴灑，一步一步地打農(nóng)藥。這樣連續(xù)作業(yè)幾畝地下來，打農(nóng)藥者很容易吸入過量的農(nóng)藥，造成農(nóng)藥中毒?，F(xiàn)在我已經(jīng)丟棄了老式噴藥機(jī)，改用電動(dòng)推車式的打藥機(jī)，同時(shí)佩戴了防毒面具。雖然現(xiàn)在的農(nóng)藥都是高效低毒的，但愛護(hù)自己、關(guān)注健康的意識(shí)可比以前強(qiáng)多了。

　　不再大水漫灌。原先的做法是把水引進(jìn)地里，讓它自由流動(dòng)。離著入水口近的地方積水量大，離著遠(yuǎn)的田地則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能浸透，費(fèi)時(shí)又費(fèi)水?，F(xiàn)在我們這兒普遍采用了滴灌技術(shù)，用水管引導(dǎo)水的流向，并在水管上扎了很多的小細(xì)孔，水通過細(xì)孔浸透蔬菜的根系，精準(zhǔn)、節(jié)約、方便。

　　如今種菜茬數(shù)多、產(chǎn)量高、品質(zhì)好，還省資源。通過這些年的發(fā)展，蔬菜種植變得科技感十足，經(jīng)濟(jì)效益提高的同時(shí)，我們的生活當(dāng)然也更好了。 (凌 波整理)

【糾錯(cuò)】

責(zé)任編輯： 劉瓊